國民健康署配合2026年世界糖尿病日提醒民眾，今年國際糖尿病聯盟以「及早行動－防治糖尿病」為倡議重點，血糖偏高、處於糖尿病前期或有代謝症候群者，都應及早辨識風險並展開管理。依據國民健康署2020至2024年國民營養健康調查，台灣20歲以上民眾糖尿病盛行率為13.1%，控糖不應等到血糖明顯異常或確診後才開始。
糖尿病前期是可介入的時機
國健署說明，糖尿病前期代表血糖高於正常範圍，但尚未達到糖尿病診斷標準，仍是調整健康的重要階段。若能改善飲食、增加身體活動、控制體重，並依醫療專業建議持續追蹤，有機會降低日後發展為糖尿病的風險。血糖異常初期未必有明顯不適，不能因為沒有症狀就省略檢查或停止管理。
官方代謝症候群防治計畫的追蹤資料顯示，累計約67萬人接受管理，其中約16萬人符合糖尿病前期標準；經過3次以上追蹤後，約2.2萬人、占14%的個案糖化血色素改善至正常範圍。這項結果顯示，發現警訊後持續採取行動，血糖健康仍有改善空間。
從檢查、飲食與活動落實控糖
國健署建議，民眾可善用成人預防保健服務，定期掌握血糖、血壓與血脂等指標，出現異常時依專業建議進一步追蹤。生活調整則以少油、少鹽、少糖及高纖為原則，多選全穀雜糧、蔬菜與適量水果，減少含糖飲料、精製糖及高油高鹽食品。
身體活動也應融入日常，成人每週累積至少150分鐘中等強度活動，並搭配每週至少2天肌力訓練；同時留意腰圍、血壓與血脂等代謝指標。已有血糖異常或糖尿病前期者，應按照醫療團隊安排回診與檢查，從早發現、早行動到早管理，將控糖轉化為持續的健康習慣。
（本文由智聞AI編輯台依公開資料編譯整理，內容經 AI 改寫。資料來源：Google News zh-TW: health）
【免責聲明】本文內容由系統自動彙整自公開新聞來源，僅供一般健康資訊參考，不構成醫療診斷、治療或專業建議，亦不能取代專業醫師、藥師或醫療人員之診療。文中提及之任何產品為一般食品，非藥品，無治療或預防疾病之效能；如有身體不適或健康疑慮，請儘速諮詢專業醫療人員。
